2.留心自己正在享用的食物成分

改变坏习惯的首要步骤就是留心你正在吃的或者喝的东西。

到商场买食物，应当阅读食物包装的标签，对成分有一定了解，控制入嘴的食物热量。做饮食日志也是个监督自己的好方法，不少人从中收益。