多样蔬菜 丰富的午饭

中午吃一些蔬菜，菜无论是水煮还是清炒，都少放一些盐。米饭是一定要吃的，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。

现在我尽量多吃苦瓜，可以祛火，还含清脂素，是不错的减肥食品。但是我不太爱吃萝卜、芹菜等感光蔬菜，因为吃了这些，晒太阳容易长斑。