4. 饮食习惯的偏差

A、吃东西速度快

从 " 口 " 到 " 饱 " 神经转达最少 20 分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。

B、偏食

容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下慢性疾病和发胖就发生了。