二、空中蹬腿

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

贴心小提醒：

　　这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，再慢慢增加。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！（图片来源：PConline摄影部）