瘦身减肥不是埋头运动、控制饮食，减肥还是需要科学的方式方法，下面小编告诉大家减肥必须知道的几个常识，帮助您轻松减肥，快速达到自己的目标，那么就来看看7个减肥基本常识吧。

减肥常识

　　1、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪

饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。

2、吃低脂食品不会让你变瘦

低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。

3、少吃红肉

猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。