健康减肥方法

清凉夏日里，拥有曼妙身材的女生可谓是回头率百分百啊。那么，夏季如何减肥瘦身呢？下面，给你推荐几个最科学有效的减肥方法，让你这个夏季瘦出好身材哦！查看健康快速减肥方法>>

1、一定要吃早餐

很多MM都误以为不吃早餐能减少热量的摄入，其实不吃早餐反而是导致肥胖的罪魁祸首之一。经过一个晚上的睡眠，早上醒来的胃早已空空如也，如果不及时补充能量，就会导致血糖水平的下降和新陈代谢的减慢，对避免暴饮暴食有很大的帮助。

2、细嚼慢咽

慢慢咀嚼食物能加强消化和减少食量，是一个非常有效的减肥方法之一。人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，如果你吃得太快就会造成吃得过多的后果。

3、吃饭前和用餐时多喝水

多喝水是加快新陈代谢和减少饥饿感的好方法。吃饭前喝一杯水能增加饱腹感，避免你因为饥饿而暴饮暴食。而边吃饭边喝水更能减少热量的摄入，对减少体内热量堆积有很大的帮助。

　　4、少食多餐

少吃多餐是健康减肥的重要环节。在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能帮助你稳定体内血糖的稳定，能有效控制食欲，减少你由于饥饿而导致的大吃大喝。

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