晚餐减肥食谱：

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上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。

在此三餐减肥食谱的基础上，以少吃多餐的方式安排一天的饮食会更好，如果你想吃点零食的话，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。