部分水果

很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。

有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120卡路里;香瓜一个有95大卡;释迦一个130大卡;大的芒果一颗约200～240大卡;凤梨一个也有约600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的课题，像是小芭乐和苹果，1颗都是60～70卡路里，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个释迦才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。

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