美丽不冻人 冬季减肥食谱推荐

冬季减肥食谱推荐——

【早餐】

饮料(下列饮料任选一杯)：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。减肥的基本点是早餐一定要吃好。

副食(下列副食任选两种)：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

【中餐】

主食(下列主食任选一种)：白饭半碗、糙米饭一碗。

汤(下列汤汁任选一种)：香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。

主菜(下列主菜任选两种)：凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。