第9天开始跳绳 决定给我的减肥计划加点运动了，大家都说跳绳效果不错，就选择这项运动吧。 食谱和昨天相同 跳绳很累，1分钟就喘得很厉害了，咬牙坚持了3分钟，好累，这样跳下去小腿会不会变粗啊? 健身教练发言：“跳绳的确会使肌肉变发达，但不代表腿会粗，而是将松弛的脂肪变成结实柔美的肌肉，使腿围变细，但跳过之后一定要做拉伸动作，否则会变萝卜腿。”