健康减肥的小窍门

●休閒时间，少吃东西： 休閒时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

●不吃宵夜： 睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

●不吃剩菜剩饭： 为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

●而有每种食物都有缺点，多吃无益，不但反害： 体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。

●意志力较弱的胖子： 应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。