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夏季减肥瘦腰操 甩掉猪腩肉(2)

来源:未知  |  2011-08-03 18:10   |   精彩专题
夏季减肥瘦腰操 甩掉猪腩肉LESSON 2 迈步运动腰两侧的赘肉,在身体左右扭动的动作中能达到塑形的效果,特别是臀部与腹部的肌肉有意识地收紧的话,效果会很不错。step 1双腿并拢站立,以双脚内侧的脚踝贴紧为准,上身与腿都伸直,双手置于左右两侧。step 2然后右脚开始向前迈步,左脚被向前牵引而脚掌的后半部分离地,脚趾着地,双腿保持伸直。腰部向右侧扭,双臂前后滑动,可以保持身体的平衡。step 3同样地,左脚迈出下一步,右脚脚跟离地,上身向做扭,双臂的摆动方向也相反。POINT上身要保持挺直,弓着背来做会令效果减半哦!运动时也要记得保持轻松顺畅的呼吸,如果屏住呼吸的话,就达不到有氧运动的功效。
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