September 17, 2008

最初几天安排的都是排水排毒的疗程，实在是因为我这种水肿型肥胖，不排掉多余水分不可能瘦下来，所以这几天一直做热毯，大汗淋漓，再有就是淋巴按摩帮助代谢。有趣的是，只做了排毒的疗程就觉得有些瘦了。纤体师说，水肿型肥胖只要代谢改善，自然会明显瘦一圈。今天还做了RF射频，减肚子超级明显，第一次就能感觉小2厘米，之后2-3天都有效果。抹上一种cream，用很热的仪器棒在肚子周围按摩，就像SPA一样好舒服，之后是冰的仪器交替按摩，如果只做半边，就会看见明显这边腰收进去，皮肤还会紧致。不过做的前后2小时，都不能吃东西，因为据说它加速代谢，也会让吃进去的东西吸收更大量。我只敢喝些热柠檬水而已。还有一个小窍门，月经前中都不能做，但月经后做的话效果是会翻倍的。

September 18, 2008

营养师今天帮我计算当日摄入量时，发现蛋白质摄入少了。最近为了减肥快一点，常常把蔬果当正餐吃，营养师说节食并不能帮助减肥，很可能起到反作用。每天吃的蔬果量要占60%，还要吃海鲜类，而早上和中午要吃主食。这对之后是否反弹也起着重要作用，食谱均衡，吃得健康，养成习惯后，即使今后没有纤体中心的帮助也能保持苗条，所以关键就在这2个月养成的习惯，加油。

October 15, 2008

昨天大女儿突然说，妈咪你已经够瘦了为什么还要减肥。我好开心，这一个月的瘦身有明显成效，尤其是肚子，几乎是原来的一半。今天在瘦身室偷拍下一幅有趣的图，它说不要过度减肥，后果很严重。因为我们的脂肪保护着身体器官，起着重要作用，如果脂肪量减少都超过底线，人就会看起来又老又枯，重要的是，五脏六腑功能下降，尤其月经都会停止，所以女孩子们千万别太苛求自己。

钟丽缇减肥“失足史”，想让大肚腩消失千万别这么做，猛做几百下仰卧起坐减不到一厘米

我以前常常用仰卧起坐的方法，希望让肚子更紧实，但是那样收获真的好小，因为肚腩是女孩子全身最难减的部位，想甩掉它，局部运动效果是很小的，需要进行全身的消耗，做仰卧起坐真的不如慢跑30分钟更有效。