很多美女们都在为减肥而烦恼，然而减肥就一定以为着节食和少吃么，这可不见得。其实减肥需要少吃是一个很大的误区，不仅得不到想要的效果，而且严重影响身体健康。小编教你几个吃饱了减肥的方法，让你轻松瘦下来。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。