梁静茹减肥：苗条身材自己把握

Fish减肥食谱：苗条身材自己把握

早餐食谱：香蕉蜂蜜牛奶(清肠排便)

明星一般时间很紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道香蕉蜂蜜牛奶早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。

做法：将剥皮后的香蕉放入果汁机，加入牛奶和蜂蜜。

提示：要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好，为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。

中餐食谱：南洋鱼头汤(补充精气神)

梁静茹说“这道菜，鱼头有胶质，利于美容养颜，鱼肉营养价值高，吃多不发胖，加上番茄，是我最喜欢吃的。”

材料：鱼头一个，生姜、番茄、酸菜、炼乳，酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。

做法：将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮10分钟即可起锅食用。

提示：只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉;若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。