您知道怎样节食减肥最有效吗？每个女孩都向往自己身材苗条，体态优美。进入青春期的女性，第二性征也开始发育，变得越来越丰满起来。如果女孩体重超过标准体重的20％以上，看上去显得很臃肿，就可以认为是肥胖。引起少女肥胖的原因：除了遗传因素以外，就是饮食摄入量过多，而活动量太少。那少女肥胖该如何减肥呢？少女减肥需合理地节制饮食和增加消耗。同时要注意以下几点：

怎样节食减肥最有效1：不用过分节食。少女正处在青春发育时期，身体需要各种营养，如果用忍饥挨饿的节食方法，会影响体内的生长发育。在青春期若是长期限量饮食，体内必需的营养物质就不能得到满足，机体的正常生长发育将会受到阻碍，从而导致某些疾病的发生，如营养不良以及缺铁性贫血、月经紊乱、或是缺乏某钟微量元素所致的疾病如低血钾症等等。

怎样节食减肥最有效2：应摄取适量的热量。特别是进食的总热量应相对减少，还必须注意各种营养的合理搭配，尽量少吃动物脂肪，最好用植物脂肪来代替，以免体内堆积脂肪过多。同时还要少吃高糖类食物，以免增加热量。

怎样节食减肥最有效3：膳食搭配要合理。应吃清淡少盐的食物，还应摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。经常吃一些适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，蔬菜瓜果类。

怎样节食减肥最有效4：保持积极乐观精神，有的少女因为肥胖的原因，情绪抑郁反而使活动量减少。其实肥胖与情绪变化有关！如果多参加一些文体活动，如跑步、乒乓球、跳舞、游泳、滑冰等，都有利于防治少女肥胖。

怎样节食减肥最有效5：在减肥过程中，没必要限制饮水量。限制适量的饮食还可以，但不必要限制饮水，饮水与肥胖没有关系。如果一个人每天喝水不足，新陈代谢就会缓慢下来，有可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能都必需的，就连消耗热量都离不开水。

怎样节食减肥最有效6：现在市面上减肥方法很多，但很多都不适合少女。如过度节食；服减肥药，因为减肥药有较大的副作用，有的甚至疗效不佳；不要因割掉脂肪而影响皮肤之美。同时也不要运动量过大，因为少女还未完全发育，超负荷的体力运动会使机体发生变形。