夏季一到,众多时尚达人就紧锣密鼓地开始了自己的瘦身计划。药物、节食、针灸、运动等等,十八般武艺齐上阵。很多减下来的体重还会反弹。亿爱提醒健康减肥从生活习惯开始。把握生活小习惯助你轻松减肥一起看看吧。
1、不要暴饮暴食。不要将饮食作为生活的重心,吃进去的食物能够维持正常能量所需即可。
2、最好不要吃零食。要管住自己的嘴,因为绝大多数零食属于高热量的食物,并且一般零食一吃就没完没了,不知不觉中就摄入了很高的热量。如果嘴巴闲得慌,可以用含水分高的水果代替零食或选择一些低热量的零食。
3、不要吃夜宵。吃夜宵易使人发胖。
4、晚餐不要吃得过多、过好。因为晚上身体的吸收能力比白天好,更易使脂肪堆积。
5、要细嚼慢咽。吃东西过快,狼吞虎咽,也容易发胖,因为大脑的饱食中枢接受信号比较慢,如果吃得过快,往往信号还没来得及到达饱食中枢,我们已经吃过量了。
6、要吃早餐。因为不吃早餐,午餐和晚餐很容易多吃,反而更易发胖。
7、减肥不一定要抽出专门的时间到健身室运动。平时多爬爬楼梯,多以步代车,回到家后做些家务,吃完饭后散散步也能有效减肥。
8、运动后不要立即吃东西或喝含糖的饮料。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号