弹力绳3分钟 美胸提臀

Makiyo不爱运动，但是又怕手臂松垮，胸部和臀部日益下垂，Makiyo说潘若迪老师因此送她一条弹力绳，而且传授她各种超简单的运动，以下几组动作，每组每天各作3分钟，保证身材超魔鬼。

Makiyo有日文版的弹力绳书，除了运动还教弹力绳绑在小腹上当束腹，Makiyo说跟穿塑身衣感觉很类似。