体验女星：Jessica Biel

专业教练： Ramona BraganZA

瘦身Aim：雕塑完美臂部

瘦身Tip：在女性瘦身过程中都有一个误区，即重力运动带来的不是芊芊细腰，而是粗壮身体，其实不然。Jessica Biel 每天都会用10-12磅重哑铃做运动，一次就反复动作训练20次，她的完美身材也正说明了适量重力运动带来的巨大魅力。

瘦身Act：1.仰卧在商斜长登上，头靠垫，双手放于身体两侧。

2.双手各握10磅重哑铃，手心朝上。

3.抬升哑铃同时迅速将手腕向外延伸，手臂从弯向屈伸渐渐向上伸直至极限。

4.放下哑铃，双手回到原始位置。

重复练习15-20次。