达人在瘦之前不算太胖，但是有减肥经验的mm们都知道，不是太胖反而不是太好减，所以达人MM采用的是饮食加运动来减肥，很有代表和借鉴意义，现在现身说法开始。

每天的减肥食谱如下：

关于早餐：早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或者一袋苏打饼干。

关于午餐：正常饮食，饭量比减肥前减少一半。

关于晚餐：主要以水果和酸奶为主，水果我常吃苹果。

关于零食：我每个星期规定一天，让自己吃想吃的东西，就是那些热量比较高的，零食类，因为减肥已经把所有零食戒掉了，给自己一个放松的时间，这样不容易抓狂，和暴食。我一般是定在星期五，因为星期天我要开始进行清肠，一天只喝蜂蜜水，不是很难坚持的，因为就两天。