减肥的大军可是很庞大的，但是减肥的事总是东家不知西家事，不知道怎么样减肥才是最有效的，不知道有哪些是减肥万万要不得的误区，看看网友的减肥经历，告诉你怎么样可以减肥，怎么样是不能减肥的！

身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而烦恼，大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动 ，苗条便会弃你而去哦。

个人阐述： 我，身高168米，体重90斤上下浮动着!认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好!”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃…… 其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是 瘦 人!当然，和日常饮 食 也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤!好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤!现在我这三个月的 减肥 心得和大家说一说。

一日三餐

早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。

早点里，我只吃少量米饭+咸菜，或是吃个鸡蛋!当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水(补水13大真相，轻松水灵肌)，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错!

专家建议 ：淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水.

午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱!其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的!把这一关渡过，对 减肥 真的有太大的好处了。

专家建议 ：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧!

专家建议 ：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕 减肥 计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成 减肥 不成功的原因。

睡前运动

还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生 ，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在 减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：

1.靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是