臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的!

2.仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意， 腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧!收腹 仰卧起坐有讲究.

3.空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动 ，把腿抬起，与上半 身 成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动 ，做50下吧!

4.做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。

好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的 美女 ，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服 ……慢慢的，你就进入了梦乡了!注意2-4条 运动都可在床上完成，很简单吧!那就来试试吧!