1、站立式推把
站在Flyset 前方,双手握住Flybar 向前推,手臂伸直,与肩同宽,双腿前后打开,身体保持直立。保持5-10 秒。
提示:这是热身动作,可以使肌肉活动起来。肩膀放松、表情自然,不要太用力。
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