跟容祖儿一起来 fly up high(6)
来源：凤凰网时尚 | 2011-10-24 11:22
| 精彩专题
6、曲腿式
背靠地躺下，脚放入脚环，抬起臀部离地，勾起脚掌，使脚跟向下，同时弯曲腿部，用脚跟触碰臀部。
提示：锻炼核心肌群以及腿部和臀部肌肉。
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