跟容祖儿一起来 fly up high(3)
来源：凤凰网时尚 | 2011-10-24 11:22
| 精彩专题
2、侧推伸展
站在Flyset 前， 双手握住Flybar， 向一侧推直至双臂伸直，Flybar举过头顶，脚部保持不动，整个身体侧倾。保持5-10 秒。
提示：这个动作用于热身时锻炼与拉伸背部肌肉和肩膀。
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