你是不是一直很好奇为什么日本女性很少会看到肥胖的人呢?身材小小的瘦瘦的，可爱到令人怜悯，这是不是和他们的饮食习惯有关系呢?对，没错，因为他们生活在日本地沿海，平时多以海产为食，更关键的是日本女性很爱吃豆腐，下面就让我们一起看看他们的豆腐减肥食谱。

5、将早、午、晚其中的一餐，主食(白饭、面包、面食)替换成豆腐

瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时，基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等，选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低，再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的成分，只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持续变成易瘦体质。均衡的一餐包括：主食、汤品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中，只需要将主食换成豆腐即可。