你相信3个月就能减掉10斤赘肉吗?这看起来是不是痴人说梦不可思议呢?但是这样的事情就真的发生了，日本女星春菜从64kg急降到53.5kg，这让人不敢想信，但是确实事实，他是利用什么样的方法如此惊人的瘦下来呢?如何从“水桶身材”转变为“小蛮腰”呢?

二、在饮食上下功夫，注意能量的摄取

在饮食上下功夫

1、智慧食谱减肥法：

饮用温热的饮品，放松整个心情，拒绝狼吞虎咽的进食方式。首先饮用温热的饮品，激活整个肠胃。进食前饮用热汤或者是茶水，可以激活内脏动力，促进肠道消化食物和吸收营养。

2、注意饮食顺序：

按照温热饮品-蔬菜-蛋白质-脂肪-糖分的顺序进行进食。可以有效防止血糖上升的健康饮食顺序。尽量多食用蔬菜，为了燃烧掉多余的脂肪，必要的蛋白质摄入是必须的，可以少糖但不要过量。

3、针对不规则的饮食，促进消化：

正确的饮食应该是一天3餐。但对于很多人来说很难保证。可以选择以蔬菜为中心的含有丰富水分的食物，这样有利于消化及吸收，减少肠胃的负担。搭配蔬菜果汁，防止长时间未进食造成的营养流失。

4、针对饥饿感采取少量多餐：

感觉到饿无需忍耐，少吃多餐，可以摄取助于通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻类食物。