曾经听说过有人做过计算在人一生吃进去的食物大约是60吨，然而并不是每个人都是一样的，因为每个人吃法是不一样的，有些人吃的多一些，有些人吃的少一些，有些人喜欢吃天然的，有些人喜欢吃加工的食物，那么，怎么吃才算是合理的呢?

四、饮食多样，营养才能均衡

饮食多样营养才能均衡

要保证人体的健康，必须充足地摄入各种营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水，缺少了哪个都不行。我们可以用“木桶理论”来形容人体健康，木桶由代表各种营养素的木板做成，木桶当中盛的水越多，代表人体越健康。任何一种营养素的缺乏，任何一块木板的短缺，都会造成健康的流失。只有每种营养素都适量补充，避免“短板”的出现，才能保证机体的健康，而这就离不开饮食的多样化。

要知道世上没有任何一种或一类食物的营养成分，能够完全符合人体对营养的全部需求。挑食、偏食都可能造成“补充单一”，而补充单一的后果就是营养失衡，造成一些营养过剩，另一些营养缺乏。