想必大家一定对梅西,c罗这个名字比不陌生，上周末的西甲第27轮联赛里巴塞罗那客场击败桑坦德，梅西梅开二度，成为西甲史上首个连续3年进球超过30的球员。C罗也梅开二度帮助皇马客场3比2战胜贝蒂斯，“绝代双骄”本赛季的进球数都达到了惊人的地步，C罗的进球数达到了40球，而梅西更甚，他突破了50球大关，连续3年西甲30+史上第1人 。为何他两人都能在球场上展现如此惊人呢?原因只因为他们在平时的锻炼中非常刻苦，在业余时间中叶进行健身锻炼，才能练就比一般球员更好的身体素质。那么，在业余时间中他们采用什么样的健身方法呢?下面我们就来了解一下。

杠铃操

杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而 如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限 制。

耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。