红薯能减肥，大家不信吧，吃主食怎么会减肥呢，呵呵是的，红薯又称地瓜，是含糖量比较多的主食之一，不过他跟玉米一样都是粗粮糙粮，有助于消化和肠胃蠕动，含有的水分也比较高是很好的减肥食品哦，如果顿顿都吃这些是不是太单调了，小编交你一些红薯大餐让你吃得过瘾还减肥呢!

红薯燕麦奶

减肥原理：燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)

做法：

1.红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。

2.将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

红薯栗子排骨汤

减肥原理：这款汤非常美味清谈，饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感，能减少食量，对减少热量摄入有非常大的帮助。

材料：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量

1.排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成)。

2.锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净。

3.所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。