菠菜不仅是大力水手的最爱，还是减肥人士的理想食物。因为它不仅卡路里含量低，还含有丰富的钾，可以帮助有效地消除水肿，是非常理想的减肥食品。下面是小编搜集的关于菠菜的食谱，教你如何吃得美味又窈窕。

营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。