想要减肥得会吃。多吃一些有饱腹感的食物，能够避免胖美眉吃不停的习惯;再有就是多吃富含膳食纤维的食物帮助身体排毒，去油，最好的选择就是粗粮，糙米、坚果类等。这些食物经济又实惠，效果还很棒呢!

4、高粱点心营养高纤维

高粱米磨成面粉做成点心，可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更加美味，在享受美味的同时也能 减肥哦。