夏季，天气和我们的身体都处在一个旺盛的时期。各项身体机能都比较活跃，这时如果生活中不注意控制和节制，体型和身体健康都会受到不良影响。小编为你总结了几条注意事项，让你时时保持好状态、好体型!

5、每天超过25克纤维——肠胃不适

纤维是保持消化系统健康和血糖水平稳定的重要营养物质。对于节食者来说，纤维更是不可或缺的重要组成，它可以通过极少的热量，使人长久维持饱腹感。但如果你现在的摄取量不够多，那就需要慢慢累积营养专家推荐的日需量——25克;如果以“填鸭式”让自己一下子达到这个量，有可能导致胃痛。

营养学家Tammy Shames表示：很多人都因为吃了太多纤维质食物，而出现了肠胃气胀、腹泻和胃痉挛症状。所以，平时还要特别注意那些额外添加了纤维质的食品。有些食品，比如酸奶、瘦身麦片、膳食纤维补充剂等还单独添加了纤维成分，如菊粉、聚葡萄糖，声称这些纤维物质如同全麦谷物、水果和蔬菜中所含的纤维一样天然和优质。

尽管现在还没有很好的证据来支持或否定这些理论，但纤维添加物菊粉却有可能导致肠气或一些胃痛症状，而聚葡萄糖则有可能导致轻度腹泻。