喝水、睡眠、朋友这些看似和减肥风马牛不想的事情，可能正在影响着你的减肥效果。虽然它们对减肥的影响不是直接的，但是如果你忽略它，你的减肥效果就有可能大打折扣哦!

饮水与减肥

水是减少胃口的天然食品。如果你时常喝水，那么你就不容易经常感到饥饿，这是由于大脑难以区分饥饿和口渴。除了压制食欲以及给你饱食的感觉，水还可以加快身体新陈代谢速率。由于每个人对水的需求是不同的，专家通常建议每天摄入64盎司(大概8杯)水。虽然你可以一整天不喝水，但是新的研究发现餐前喝上两杯水有利于减肥。正因为人体无法分辨饥饿和口渴，有时你觉得饥饿的时候可以用水代替食品而避免热量的摄入。