喝水、睡眠、朋友这些看似和减肥风马牛不想的事情，可能正在影响着你的减肥效果。虽然它们对减肥的影响不是直接的，但是如果你忽略它，你的减肥效果就有可能大打折扣哦!

睡眠与减肥

你也许认为睡眠和减肥风牛马不相及，但是有科学证据表明它们之间存在很大的关联。一项研究发现，每晚睡眠时间小于5小时的人的体重通常大于拥有7小时睡眠的人。另一项研究发现不合适的睡眠会抵消控制饮食对减肥的积极作用。睡眠和减肥之间的关系主要在于激素。据说，人体内瘦素(leptin)和胃饥饿素(ghrelin)的产量会受到睡眠时间长短的影响。当你没有获得足够睡眠时，你体内的瘦素水平降低，胃饥饿素水平上升。这说明你很可能会吃得过饱，因为你的食欲大增却难以感到吃饱。所以，如果你希望继续减肥，那么请确保每个晚上睡上大约8小时。