减肥的美眉们经常不吃晚餐,认为这样更加有助于减肥,其实不是这样的,一晚上的时间这么久,体内的营养远远不够,这样第二天早晨会吃更多的食物,并且营养吸收会更加多,这样造成恶性循环,不利于身体机能良性循环,更不要说减肥了,没准会生病呢!所以大家要正确面对三餐,今天,小编就向大家介绍有效的减肥三餐食谱,让美眉们24小时瘦不停……
水果蔬菜盘
2.水果蔬菜盘
材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法:
1、鳄梨去掉果皮和核,蓝莓、鳄梨、柠檬切块。
2、将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中,再加入水搅拌。
减肥温馨提示:
这款食谱的所以食材都十分健康的哦,对身体很有益。紫苏叶含有维生素A、维生素B1和维生素B2,维生素B可以促进脂肪的燃烧,而且对肌肉疲劳具有缓解作用。另外,这款食谱的一个优势就是很适合上班一族食用,因为整天对着电脑眼睛容易疲劳,而蓝莓正好能够帮助消除眼睛的疲劳。而鳄梨也是具有很好的减肥作用哦,鳄梨含有大量的纤维素,能够促进肠胃蠕动和增添饱腹感,有效地降低食量。
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