减肥的美眉们经常不吃晚餐,认为这样更加有助于减肥,其实不是这样的,一晚上的时间这么久,体内的营养远远不够,这样第二天早晨会吃更多的食物,并且营养吸收会更加多,这样造成恶性循环,不利于身体机能良性循环,更不要说减肥了,没准会生病呢!所以大家要正确面对三餐,今天,小编就向大家介绍有效的减肥三餐食谱,让美眉们24小时瘦不停……
晚餐食谱
三、晚餐
减肥晚餐一般都是以清淡为主的,要避免油腻、辛辣的食物,那晚餐应该吃一些什么来燃烧脂肪呢?其实,西芹、黄瓜、土豆、冬瓜、胡萝卜、玉米、豆芽等蔬菜都具有消脂的作用的哦,下面给大家推荐两款适合作为晚餐的食谱。
推荐晚餐减肥食谱
1.蒜泥绿豆芽
材料:大蒜泥 50g,绿豆芽 250g,植物油少许,碎红辣椒 7g,椒盐少许。
做法:
1.绿豆芽洗净,投入沸水锅中过水至熟,捞入纯净水中透凉,沥尽水,盛入盘内。
2.加入椒盐、碎红辣椒、植物油、大蒜泥拌匀即成。
减肥温馨提示:
之所以要推荐这个食谱是因为它味道清淡却具有降脂的功效。绿豆芽含水量高而热量低,含有膳食纤维,适合减肥的时候食用,而且它性属寒凉,能够中和大蒜的辛辣,所以蒜泥绿豆芽是符合晚餐清淡的标准的,而且还不会降低它的消脂功效。夏天食用,还能清热解毒呢。
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