秋季到了，你还在为减肥而烦恼吗?身上的赘肉是不是让你一照镜子就难过。想要减肥就要有毅力，秋季你需要赶快抓住早中晚三个时间，让塑身效果最大化。秋季到了，再也不担心大汗淋漓的运动了。

早晨做减肥操 促代谢

早上醒来后，感觉通常都不太好，所以需要在早上将全身代谢提速，只要血液循环恢复了，头脑清醒，体内的脂肪也能燃烧得比以往更快速更持久，特别是要刺激全身70%肌肉集中的下半身，有望快速打造纤瘦体态哦!

1.双腿屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度直角，左右脚之间空出1个拳头的间距，上身微微往后倾，两臂伸直，与身后两侧撑着地面，与臀部相距15厘米，腹部肌肉收紧，上身尽量拉直，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，不要耸肩。