外面小雨淅淅沥沥的下着，天气变凉，渐渐入秋，夏天真的快要结束了！季节的更替让美眉们越来越重视自己的身材，肥胖一直困扰着每一个美眉，美眉们梦想着拥有骄人的身材，成为异性眼里的梦中情人！秋季来临，美体小编教大家一些塑身妙招吧，快速改变肥胖身型！

❤2款初秋瘦身食谱

虽然立秋了，但是天气依然炎热，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的MM们，看这里!下今天和大家分享3款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，吃出苗条好身材。

凉拌豆豉菠菜

凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

1. 洗干净的菠菜控水。

2. 锅里烧开水后，加一勺盐。

3. 开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!

4. 菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5. 盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6. 挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

功效：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔!