外面小雨淅淅沥沥的下着，天气变凉，渐渐入秋，夏天真的快要结束了！季节的更替让美眉们越来越重视自己的身材，肥胖一直困扰着每一个美眉，美眉们梦想着拥有骄人的身材，成为异性眼里的梦中情人！秋季来临，美体小编教大家一些塑身妙招吧，快速改变肥胖身型！

树式

树式

目标部位：二头肌、肱三头肌、腿部、腹部、臀部

右手拿住两个哑铃，然后左手帮助左腿弯曲膝盖，将左脚放在右大腿内侧(或膝盖、小腿处也可以)，形成树式准备姿势。然后左手拿回一个哑铃，收紧腹部。将右手臂向上伸展，然后弯曲手肘，使得哑铃在你头后，在右肩胛骨附近。同时稍稍弯曲左手肘，沿着左大腿，掌心朝上。呼气，右手臂向上伸直，同时左手肘弯曲，将哑铃举高至肩膀，卷曲你的左手二头肌。吸气，双手回到起始姿势。重复动作8-10次，回到站姿，双臂下放，换边重复动作。