最神奇的减肥效果是什么样的？那就是一日三餐，一餐也不会少，轻轻松松，在美食进肚后，照样实现我们的减肥大计，来吧，见证奇迹的时刻到了。

不吃早餐，更容易胖

然而，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。因此，背部拉筋减肥操的饮食重点是“早餐以水果为主”。

上午可以多吃新鲜水果，水果的食物纤维与水分可以预防便秘。

中午以前是生理时钟的排泄时间带，水果等于是固体的酵素块，不需要动用内脏器官消化的食物。我想应该没有人会讨厌吃水果吧? 几乎每个人都爱吃水果。

人类爱吃水果乃是天经地义的事。因为我们的祖先就是以水果为食的果食主义者(Fruitaria)。从人体结构、功能来看，人类不仅可以完全接受水果，水果还能赐给人们优秀的净化力、自愈力和机能维持力。