减肥的目标就要实现了 调整情绪可别半途而废(2)
来源：维度女性网 | 2012-09-15 21:34
| 精彩专题
减肥的美眉都有这种感觉，为了减肥付出了很多，需要不断的运动，还要戒除自己吃东西没有节制的毛病。要知道，这可是让许多美眉很头疼的，看着爱吃的东西不 能吃，一段时间减肥成效又不明显，简直要抓狂了。别急，其实成功往往就在坚持一下中获得，减肥也是如此，对抗减肥期中的茫然和烦躁，试试下面的方法吧!
抵御不断袭来的饥饿感
研究表明节食中的人，体内一种饥饿素的激素会大大飙升。这可能是自身体内存活机制的自然反应，因为你的身体分不清自愿节食或者饥饿恐慌的区别，不过有一点毋庸置疑，这种饥饿感一旦来临很难抵御。
1.多餐——醒来后一小时内吃早餐，3-5小时内可吃午餐以及一些零食。多餐能让训练你的身体不会在固定时间内总是期待食物。
2.每餐都吃一些瘦肉，植物以及纤维素丰富的食物，它们会令你有饱腹感。
3.证足够睡眠——充足睡眠对于你的减肥大计可是至关重要的，因为睡得太少会增加食欲并且增加脂肪和糖分食物的摄取。
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