许多美眉一致认为节食减肥时最有效的减肥方法，尤其是现在的上班族早晨很少吃早饭，一般都会在路边吃一些豆浆油条或者早餐工程解决一下，而且很多人认为不吃早饭有助于减肥，其实这种想法都是错误的！长期的不吃早餐会导致美眉们变成大腹婆，有些早餐是会一吃就变胖的，所以美眉们要小心了……

早餐4：水果、蔬果汁

mm们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。

小编建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。