大家期盼的黄金周长假就要来了，如果你来不及瘦出好身材迎接它，那就在黄金周里保持住体重，千万不要一放假就大吃特吃，否则长假结束有你难过的时候。巧妙吃大餐，好身材照样不耽误!

直面长假的挑战 餐桌不是战场：

不要把餐桌当做减重的战场，食物更不是你的敌人。在餐桌上挑选你爱吃的东西，用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦，记得吃下的食物，每天做好记录，你会发现控制棒点预算并不那么困难。

长假的聚会，最重要的是与好久不见的亲友相聚，拉拉家常，谈谈近况，因此，聊天比吃饭更能达到聚会的目的，多花点时间在与大家的沟通上，你就不会与那些油腻的菜肴大眼瞪小眼了。

Tips：

1、尝试一口食物咀嚼25次，看看和平时的狼吞虎咽有没有不一样的感受。

2、筷子下慢一点，每次少夹一点，筷子没停其实吃得不多。

3、主动申请下厨房帮忙，晚些上席就能少吃很多。

4、面对别人夹给你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盘子里，等服务员清理的时候一起收走，即礼貌，也不怕吃多。