秋季到了，美眉们不要觉得穿得多了就可以不减肥、不瘦身。最近的科学研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我们肥胖的元凶。当然，这并非仅仅是因为无节制的饮食或缺乏运动，其实穿高跟鞋和丝袜也容易导致肥胖。到底是怎么一回事?下面我们来给大家介绍一下。还有一点，多运动没错的。

秋天气温逐渐降低，MM们是不是准备从冷气房里走出来，到室外呼吸一下新鲜空气，顺便锻炼减肥呢?秋天比夏天干爽，不会“未动先湿”，做有氧运动时更容易长时间坚持，有效消耗掉脂肪。很多运动都适合秋天进行，比如登山、骑车、跑步等都是很好的有氧减肥运动。

MM们在秋天运动减肥时主要注意两个方面，一是运动时间不宜过长。夏天的甜食、冷饮都让MM们积蓄了大量能量，恨不得在秋膘蕴育前就通过运动来赶紧消耗掉，加上秋季气候宜人，不自觉的就加大了运动量。运动量越大就越容易减肥吗?NO!运动量过大反而会减少体内的瘦身蛋白，肌糖原代谢的乳酸反而容易合成脂肪。秋季运动需要循序渐进，建议想瘦身的MM，每天运动半小时到一小时就够了，充分燃烧脂肪，又不使身体过于劳累。

第二个注意事项是重视运动后放松，做好运动后的放松工作可以让身体代谢的运转加快，充分发挥出运动减肥功效，维持瘦动力!很多MM运动停止后喜欢立即坐下，或是身体完全停止摆动，但是运动减肥的成败与否还和运动后放松是否到位有关，运动后适当的放松运动和正确的饮食不仅能让身体感到更轻松，还能清体排毒，使减肥事半功倍。缺乏适当的放松会阻碍四肢血液回流，影响血液循环，造成局部肿胀酸痛。