秋季到了，美眉们不要觉得穿得多了就可以不减肥、不瘦身。最近的科学研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我们肥胖的元凶。当然，这并非仅仅是因为无节制的饮食或缺乏运动，其实穿高跟鞋和丝袜也容易导致肥胖。到底是怎么一回事?下面我们来给大家介绍一下。还有一点，多运动没错的。

四、“求婚”式

目标部位：肩部、背部、臂部三头肌、臀部、腿部。

1.自然站立，双脚打开与髋部同宽;双手持一个哑铃(一手握住哑铃的一头)，双肘弯屈，手持哑铃于脑后。

2.左腿向前迈出，双膝均呈90°弯屈(似单膝跪下的求婚动作)，同时将哑铃从脑后举起，双臂向前伸直至胸口高度。

3.收回左腿回到起始姿势，重复15次后换另外一侧。

减肥温馨提示：

保持挺胸姿势，面向前，专注于前方某一点，是保持身体平衡的好办法。

利用哑铃进行锻炼时，要选择适合自己的哑铃，女生一般3-5磅的哑铃就合适，不要挑战过重的哑铃，以免受伤。

锻炼时，动作要做到位，认真做到位和马马虎虎地做，消耗的热量是有很大差别的哦。