通过调整饮食从而达到减肥效果的实践女生不在少数，但是不是所有实践者都能成为最终的成功者，因为饮食减肥不是简单的吃点减肥水果，或是调整食量这么简单的事情，要想成功，还要研究它的精髓。

饭前吃个水果　　水果体积大，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可以减少正餐的摄入量。

饭前吃块糖

这样血糖浓度升高较快，就不会感到特别饥饿，随之吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

三餐正常进食，不要经常在特别饥饿时进食，因为这时绝大多数人会吃得过饱。