通过调整饮食从而达到减肥效果的实践女生不在少数，但是不是所有实践者都能成为最终的成功者，因为饮食减肥不是简单的吃点减肥水果，或是调整食量这么简单的事情，要想成功，还要研究它的精髓。

吃饱后怎么做？　　餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。

餐后不应该喝甜的饮料。

晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

餐后不可立刻坐下或躺下，半小时后应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。