想要成功减肥，就要把减肥瘦身作为一个长期的功课来做。一朝一夕的努力使不会见到效果的，俗话说不能一口吃个胖子，自然你也不会一下子变成瘦子，那么编排好自己一周的餐饮计划，一丝不苟的执行吧。

周一：

早餐：吃白水煮蛋1个、喝无糖豆浆1杯;

午餐：以冬瓜汤为主菜，配合米饭1小碗(1两)，拍黄瓜1小碟;

晚餐：就吃一个苹果，其他什么都不要吃，饿了就只能喝水。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿，清热消暑的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

贴心叮咛：第一天的减肥就要有一个好的开始，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!