想要成功减肥，就要把减肥瘦身作为一个长期的功课来做。一朝一夕的努力使不会见到效果的，俗话说不能一口吃个胖子，自然你也不会一下子变成瘦子，那么编排好自己一周的餐饮计划，一丝不苟的执行吧。

周四：

早餐：茶蛋1个，可能周四是你最忙的一天，但是早餐却比周三还要少，那是因为你的身体已经适应了这样的饮食分量了，别担心。

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝(这个也不能多吃，吃一份到两份就好了，多吃也会发胖。)

主打减肥菜：白萝卜